PAULO COACH, coach sportif en préparation mentale Le Mans
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Préparation mentale et sport
Qu'est-ce qu'un préparateur mental ?
Un préparateur mental ou coach mental ou un accompagnateur est un professionnel qualifié qui utilise des techniques spécifiques pour aider les sportifs à développer leurs habilités cognitives et mentale afin d'optimiser leur performance personnelle ou collective.
Il aide les gens à surmonter leurs obstacles mentaux et émotionnels afin d'atteindre leurs objectifs.
Il travaille avec le client pour identifier les schémas de pensée ou de comportement négatifs qui peuvent le freiner. Il aide ensuite à développer de nouvelles façons de penser et d'agir, plus positives et plus productives.
Qu'est-ce que la préparation mentale (PM) ?
Quand on aborde la préparation mentale, on parle d'un accompagnement qui va faire appel à différentes techniques et outils, issus principalement de la psychologie, du coaching ou encore de la sophrologie.
On peut distinguer deux types d'accompagnements : un spécifique à la compétition qui est le coeur de la préparation mentale et l'autre plus global qui est en lien avec le projet sportif et personnel dans leur ensemble.
La préparation mentale va permettre de développer des habiletés mentales et cognitives qui ont pour objectif d'optimiser la performance. C'est un entraînement spécifique qui vise au travers l'acquisition de savoir-faire et de savoir-être à développer un état d'esprit, des qualités et des attitudes favorables à l'atteinte de ses objectifs.
L'esprit, clé de la performance
La performance sportive ne se limite pas à la condition physique et aux compétences techniques. L'esprit joue un rôle fondamental dans la réalisation des objectifs sportifs.
La confiance en soi, la gestion du stress, la concentration, la motivation et la résilience sont autant de composantes cruciales de la préparation mentale.
Ces aspects psychologiques peuvent faire la différence entre une performance moyenne et une performance exceptionnelle.
Gérer la pression et le stress
La préparation mentale aide les athlètes/joueurs à appréhender et à gérer ce stress. Les techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de contrôle émotionnel sont des outils essentiels pour garder l'esprit calme et focalisé, même dans les moments cruciaux.
Renforcer la confiance et la motivation
La confiance en soi est le fondement de toute performance exceptionnelle.
La préparation mentale vise à renforcer cette confiance, à aider les athlètes/joueurs à croire en leurs compétences et à rester motivés face aux défis.
Les objectifs clairs et réalisables, ainsi que la visualisation de la réussite, sont des stratégies couramment utilisées pour alimenter la confiance et la motivation.
On distingue trois grandes familles d'habiletés mentales
Les habiletés mentales de base
Appelées aussi habiletés fondamentales, elles constituent les moteurs essentiels de l'investissement de l'athlète et doivent donc être intégrées de manière privilégiée dans l'entraînement. Elles comprennent la fixation de buts, la confiance en soi et l'engagement.
Les habiletés psycho-somatiques
Permettent à lathlète de réguler son niveau d'éveil physiologique et les manifestations physiques qui l'accompagnent. Ces habiletés comprennent la réaction au stress, la gestion des émotions, la relaxation et l'activation.
Les habiletés cognitives
Comme la concentration, la reconcentration, capacité à préparer ses compétitions, ses échéances ou la capacité à travailler l'imagerie mentale.
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